logo
logo logo
المرصد الرياضية

بالفيديو.. الشهري يكشف عن أطعمة شهيرة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

بالفيديو.. الشهري يكشف عن أطعمة شهيرة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
7 شهر 8 1

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم، مشيرًا إلى أهمية تقليل استهلاك الملح والمعلبات والمخللات واللحوم المصنعة، مثل شريحة الهامبورجر التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.


وقال "الشهري" عبر حسابه على منصة "أكس" أنه ينبغي الابتعاد عن هذه الأطعمة والاعتماد بدلاً من ذلك على تناول الورقيات الخضراء التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث تساهم هذه العناصر في ارتخاء الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.


وتابع  "الشهري" أن الورقيات تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الوقاية من أمراض مثل الضغط والسكر والزهايمر.


وأوصى "الشهري" أيضًا بتناول الموز والتمر كخيارات ممتازة، مع التنبيه على تجنب الموز الناضج جدًا لمن يعانون من السكري، كما نصح بتناول التوت والكرز الغنيين بالمغنيسيوم، وهو عنصر مفيد لصحة القلب والتحكم في ضغط الدم.


وأكد "الشهري" على أهمية المشي كنوع من الرياضة، حيث يساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.


وزاد "الشهري" أنه في حال كان الوزن زائدًا، فإن فقدان الوزن ضروري لأن القلب الصغير لا يستطيع تحمل الوزن الزائد، وأوصى بالصيام المتقطع كطريقة فعالة.


وأشار الشهري إلى أن نظام "داش" الغذائي يعد من أفضل الخيارات لمرضى الضغط، حيث يحتوي على الخضروات والفواكه والمكسرات بدون ملح، وزيت الزيتون الذي يُعرف بصديق القلب، كما أكد على ضرورة تناول السمك الغني بأوميجا 3 وفيتامين E، والابتعاد عن السكر لأنه يرفع الضغط.


وأكد أن النوم الصحي يعد عملية إعادة تشغيل للجسم ويجب الحفاظ عليه للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.


وفي ختام نصائحه، شدد "الشهري" على أهمية الابتعاد عن التدخين والكحول، لأنهما يرفعان الضغط ويؤثران سلبًا على صحة الكبد.

×
التعليقات (8)

التعليقات مغلقة

MessagesRequestTimelineExceptionsViews8Queries8Models3Livewire0MailsGate
SettingsRequest history315msRequest Duration47MBMemory Usage10.x
Laravel Version
10.48.28
PHP Version
8.1.32
Environment
production
Debug Mode
Enabled
URL
new.al-marsd.com
Timezone
Asia/Riyadh
Locale
ar
GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
status
200 OK
full_url
https://new.al-marsd.com/article/200916/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8...
action_name
article.show
controller_action
App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
Theme
Open Button Position
Hide Empty Tabs
Autoshow
Reset to defaults
    status
    200 OK
    full_url
    https://new.al-marsd.com/article/200916/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8...
    action_name
    article.show
    controller_action
    App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
    uri
    GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
    domain
    new.al-marsd.com
    controller
    App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
    file
    app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:37-73
    middleware
    web
    telescope
    View in Telescope
    duration
    316ms
    peak_memory
    50.5MB
    response
    text/html; charset=UTF-8
    request_format
    html
    request_query
    []
    request_request
    []
    request_headers
      0 of 0   
    array:24 [▼
  "x-https" => array:1 [▶
    0 => "1"
  ]
  "upgrade-insecure-requests" => array:1 [▶
    0 => "1"
  ]
  "sec-ch-ua-platform" => array:1 [▶
    0 => ""Windows""
  ]
  "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [▶
    0 => "?0"
  ]
  "sec-ch-ua" => array:1 [▶
    0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129""
  ]
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "pragma" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "cdn-loop" => array:1 [▶
    0 => "cloudflare; loops=1"
  ]
  "connection" => array:1 [▶
    0 => "Keep-Alive"
  ]
  "user-agent" => array:1 [▶
    0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"
  ]
  "accept" => array:1 [▶
    0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7"
  ]
  "cf-connecting-ip" => array:1 [▶
    0 => "3.145.33.123"
  ]
  "sec-fetch-site" => array:1 [▶
    0 => "none"
  ]
  "sec-fetch-mode" => array:1 [▶
    0 => "navigate"
  ]
  "cf-visitor" => array:1 [▶
    0 => "{"scheme":"https"}"
  ]
  "sec-fetch-user" => array:1 [▶
    0 => "?1"
  ]
  "sec-fetch-dest" => array:1 [▶
    0 => "document"
  ]
  "x-forwarded-proto" => array:1 [▶
    0 => "https"
  ]
  "cf-ipcountry" => array:1 [▶
    0 => "US"
  ]
  "accept-encoding" => array:1 [▶
    0 => "gzip, br"
  ]
  "priority" => array:1 [▶
    0 => "u=0, i"
  ]
  "host" => array:1 [▶
    0 => "new.al-marsd.com"
  ]
  "x-forwarded-for" => array:1 [▶
    0 => "3.145.33.123"
  ]
  "cf-ray" => array:1 [▶
    0 => "92cbc6c5f94635b5-ORD"
  ]
]
    request_cookies
    []
    response_headers
      0 of 0   
    array:3 [▼
  "content-type" => array:1 [▶
    0 => "text/html; charset=UTF-8"
  ]
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache, private"
  ]
  "date" => array:1 [▶
    0 => "Mon, 07 Apr 2025 19:01:57 GMT"
  ]
]
    session_attributes
      0 of 0   
    array:2 [▼
  "_token" => "ANHUBm4g0hzlwanJNTjIr3YANmsvakJhachkTiEU"
  "flasher::envelopes" => []
]
    • Booting (156ms)time
    • Application (160ms)time
    • Routing (7.11ms)
    • Preparing Response (93.23ms)
    • View: web.singleviews
    • View: web.components.metaviews
    • View: web.components.dateviews
    • View: web.components.social-sharingviews
    • View: components.smart-ad-componentviews
    • View: web.layouts.masterviews
    • View: web.layouts.headerviews
    • View: web.layouts.footerviews
    • 1 x Application (50.66%)
      160ms
      1 x Booting (49.34%)
      156ms
      1 x Preparing Response (29.58%)
      93.23ms
      1 x Routing (2.26%)
      7.11ms
      8 x View (0%)
      0μs
      8 templates were rendered
      • web.singlesingle.blade.php#?blade
      • web.components.metameta.blade.php#?blade
      • web.components.datedate.blade.php#?blade
      • web.components.social-sharingsocial-sharing.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      • web.layouts.mastermaster.blade.php#?blade
      • web.layouts.headerheader.blade.php#?blade
      • web.layouts.footerfooter.blade.php#?blade
      8 statements were executednew_mainnew_comments11.09ms
      • ArticleController.php#40new_mainConnection Established
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#40new_main3.28msselect * from `articles` where `status` = 1 and `articles`.`id` = '200916' and `articles`.`deleted_at` is null limit 1
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 200916
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#40new_main990μsselect `sections`.*, `article_section`.`article_id` as `pivot_article_id`, `article_section`.`section_id` as `pivot_section_id` from `sections` inner join `article_section` on `sections`.`id` = `article_section`.`section_id` where `article_section`.`article_id` in (200916) and `sections`.`deleted_at` is null
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#77new_commentsConnection Established
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:77
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • ArticleController.php#80new_comments3.54msselect count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '200916' and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 200916
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:80
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • ArticleController.php#85new_comments730μsselect count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '200916' and `type` = 1
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 200916
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:85
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • helpers.php#454new_comments940μsselect count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 200916 and `comment_id` is null and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 200916
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Helpers/helpers.php:454
        • app/Helpers/helpers.php:463
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • helpers.php#460new_comments550μsselect count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 200916 and `type` = 1 and `comment_id` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 200916
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Helpers/helpers.php:460
        • app/Helpers/helpers.php:463
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • header.blade.php#103new_main510μsselect * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_main' limit 1
        Bindings
        • 0: show_matches_section_main
        Backtrace
        • view::web.layouts.header:103
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • view::web.layouts.header:104
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • header.blade.php#107new_main550μsselect * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_sport' limit 1
        Bindings
        • 0: show_matches_section_sport
        Backtrace
        • view::web.layouts.header:107
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • view::web.layouts.header:108
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      App\Models\Section
      2Section.php#?
      App\Models\Article
      1Article.php#?
          ClearShow all
          Date ↕MethodURLData
          #12025-04-07 22:01:57GET/article/200916/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%8A%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9883