logo
logo logo
المرصد الرياضية

منها الحفاظ على صحة القلب.. الكشف عن 8 فوائد للموز ستجعلك تتناوله يومياً

منها الحفاظ على صحة القلب.. الكشف عن 8 فوائد للموز ستجعلك تتناوله يومياً
7 شهر 5 1

 صحيفة المرصد: كشف موقع Money Control، عن  8 فوائد للموز ستجعلكم تحرصون على تناوله يومياً منها الحفاظ على صحة القلب.

1. مغذيات وسعرات حرارية منخفضة

الموز مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بينما لا يزيد محتوي الموز متوسط الحجم عن حوالي 105 سعرة حرارية.

2. مستويات الطاقة

إذا كان الشخص بحاجة إلى دفعة سريعة من الطاقة، فإن الموز هو خيار ممتاز، لأنه غني بالكربوهيدرات، في المقام الأول على شكل سكريات طبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز.

3. تعزيز صحة الأمعاء

يعد الموز مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، حيث تحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 3 غرامات من الألياف، الضرورية للحفاظ على صحة الهضم.

4. التحكم في الوزن

على الرغم من مذاقه الحلو، فيمكن أن يساعد الموز في إدارة الوزن، حيث يساعد محتوى الألياف في الموز على بقاء الشخص نشيطًا لفترة أطول مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

5. فوائد لصحة القلب

إن الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن حيوي لصحة القلب، حيث يعمل البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم عن طريق موازنة تأثيرات الصوديوم، وبالتالي تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.

6. تعزيز الحالة المزاجية

يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز مشاعر السعادة والرفاهية.

7. صحة البشرة والجلد

تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز، وخاصة فيتامين C والمنغنيز، دورًا في إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري للحفاظ على مرونة الجلد.

8. صحة العضلات والعظام

يسهم البوتاسيوم الموجود في الموز في تحقيق فوائد صحية للعضلات والعظام. يساعد البوتاسيوم في منع التقلصات والألم.

التعليقات (5)

التعليقات مغلقة

MessagesRequestTimelineExceptionsViews10Queries8Models3Livewire0MailsGate
SettingsRequest history241msRequest Duration47MBMemory Usage10.x
Laravel Version
10.48.28
PHP Version
8.1.32
Environment
production
Debug Mode
Enabled
URL
new.al-marsd.com
Timezone
Asia/Riyadh
Locale
ar
GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
status
200 OK
full_url
https://new.al-marsd.com/article/201195/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8...
action_name
article.show
controller_action
App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
Theme
Open Button Position
Hide Empty Tabs
Autoshow
Reset to defaults
    status
    200 OK
    full_url
    https://new.al-marsd.com/article/201195/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8...
    action_name
    article.show
    controller_action
    App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
    uri
    GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
    domain
    new.al-marsd.com
    controller
    App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
    file
    app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:37-73
    middleware
    web
    telescope
    View in Telescope
    duration
    242ms
    peak_memory
    48.5MB
    response
    text/html; charset=UTF-8
    request_format
    html
    request_query
    []
    request_request
    []
    request_headers
      0 of 0   
    array:25 [▼
  "x-https" => array:1 [▶
    0 => "1"
  ]
  "user-agent" => array:1 [▶
    0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)"
  ]
  "upgrade-insecure-requests" => array:1 [▶
    0 => "1"
  ]
  "sec-ch-ua-platform" => array:1 [▶
    0 => ""Windows""
  ]
  "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [▶
    0 => "?0"
  ]
  "sec-ch-ua" => array:1 [▶
    0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129""
  ]
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "pragma" => array:1 [▶
    0 => "no-cache"
  ]
  "accept" => array:1 [▶
    0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7"
  ]
  "connection" => array:1 [▶
    0 => "Keep-Alive"
  ]
  "sec-fetch-site" => array:1 [▶
    0 => "none"
  ]
  "cf-ipcountry" => array:1 [▶
    0 => "US"
  ]
  "cf-connecting-ip" => array:1 [▶
    0 => "3.143.244.80"
  ]
  "sec-fetch-mode" => array:1 [▶
    0 => "navigate"
  ]
  "sec-fetch-user" => array:1 [▶
    0 => "?1"
  ]
  "cf-visitor" => array:1 [▶
    0 => "{"scheme":"https"}"
  ]
  "sec-fetch-dest" => array:1 [▶
    0 => "document"
  ]
  "priority" => array:1 [▶
    0 => "u=0, i"
  ]
  "x-forwarded-proto" => array:1 [▶
    0 => "https"
  ]
  "cdn-loop" => array:1 [▶
    0 => "cloudflare; loops=1"
  ]
  "accept-encoding" => array:1 [▶
    0 => "gzip, br"
  ]
  "cookie" => array:1 [▶
    0 => "cf_clearance=VKk9tOPOngIWYHEHGSMGbnam7freJiDzBL1Gzbx5vyI-1744711897-1.2.1.1-7KpGlTbTLQT.ZiUlfFeyvchlwzwHZjZRSjQL7FF0JBunH8fTukiJXBMMv0El2p2qSLDxCnSf1VVK1GjR4z7saF5aHcg3zEuicZ22.FgEt52SLpQSLhryPZL0y7SFZFy8bC_jJOHm.UnDErmzq7xVFuetubrHmAYuv2ty23Hmtu01kAUWDk7LrclgbktkvvnsoQK_AJfdLkAz4a_3061BM.97yYXI69BIPl0knLwm.m0IY9YJ21Y08IWya4OY4kNz2EojZlK6CbI3odtLIEMIDcZ88Ddl7GRggRFfI75HunGrcH.h5r._6.9rTXkLB1gKSFUScc1wHbaLGEfFUs_qDyZucWcBESil0o4eDViS.H8; XSRF-TOKEN=eyJpdiI6Ik82UStNbE5vWS9vb2Jrei9GMHpJWUE9PSIsInZhbHVlIjoiUzhvTzVqYlJERTFBTVg5WDlIR2MxeFdwWkNUd2JiZHFjdUF3MzhxOURqMTVwT1JsZ3lKaStpaUpJZS9SVXlqYXErNUdpWGZaamg4WGIyZnJZNkpQNGZzeDFDVU1yS1J2WG91eFNpWTUxV3ljOGNyWXRtb2hSVUdCb2xYNS9tUDYiLCJtYWMiOiJjNmExZWRkNmQxYTljYmVhODhkYzExN2Q3NGNlMjVlYjQwYzRkZGZkZWNhYWE1ZDI0NTRiN2ZhNTgzNjUzMGJiIiwidGFnIjoiIn0%3D; al_marsad_session=eyJpdiI6Im9Wd3k1MHFVWDJkT0tQSmdNNXpXaFE9PSIsInZhbHVlIjoieG9QUVhXazZ1eWZJUnoraCs3ZnZkNU5tMG5XNnNnd0RwZlRqZ25sN1c5bUNveGdyYXRETHlIVVpvYkJrYUkxbllubThmaVRadDNCa2RVa2ZJNkhJTWh3NDFtWElJZXBtRFAxTVg4LzBsT3F4SVQ4MCtqUVRtMm0zK0RGY09oTHoiLCJtYWMiOiI5YzZkMTJjYzk2OGI2MWNlM2FhOTc0ZmU4MWUyMmQyYmI1NWI3MjdjOTYyNGNiNDgyZGVmMjBhODc0YTRlNmQ1IiwidGFnIjoiIn0%3D ◀cf_clearance=VKk9tOPOngIWYHEHGSMGbnam7freJiDzBL1Gzbx5vyI-1744711897-1.2.1.1-7KpGlTbTLQT.ZiUlfFeyvchlwzwHZjZRSjQL7FF0JBunH8fTukiJXBMMv0El2p2qSLDxCnSf1VVK1GjR4z7s ▶"
  ]
  "host" => array:1 [▶
    0 => "new.al-marsd.com"
  ]
  "x-forwarded-for" => array:1 [▶
    0 => "3.143.244.80"
  ]
  "cf-ray" => array:1 [▶
    0 => "930aa915bb8ca206-MSP"
  ]
]
    request_cookies
      0 of 0   
    array:3 [▼
  "cf_clearance" => null
  "XSRF-TOKEN" => "nxASmzUPkJeQ0CxZPxEN5sMFaYzpwzGYiqfpLqFI"
  "al_marsad_session" => "gTKAYKthxkmsb7tkqnbvipHvGwcUyj51AYiGELdR"
]
    response_headers
      0 of 0   
    array:3 [▼
  "content-type" => array:1 [▶
    0 => "text/html; charset=UTF-8"
  ]
  "cache-control" => array:1 [▶
    0 => "no-cache, private"
  ]
  "date" => array:1 [▶
    0 => "Tue, 15 Apr 2025 10:11:45 GMT"
  ]
]
    session_attributes
      0 of 0   
    array:5 [▼
  "_token" => "nxASmzUPkJeQ0CxZPxEN5sMFaYzpwzGYiqfpLqFI"
  "flasher::envelopes" => []
  "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => []
  "_previous" => array:1 [▶
    "url" => "https://new.al-marsd.com/article/182671/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D9%87%D9%88%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85-%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF-%D8%B5%D8%A7%D9%86%D8%B9-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89-%D9%8A%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%83 ◀https://new.al-marsd.com/article/182671/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D9%87%D9%88%D8%A7-%D9%84%D8%B9%D9%8A%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85-%D8%B4%D8%A7%D9 ▶"
  ]
  "_flash" => array:2 [▶
    "old" => []
    "new" => []
  ]
]
    • Booting (124ms)time
    • Application (117ms)time
    • Routing (3.3ms)
    • Preparing Response (72.44ms)
    • View: web.singleviews
    • View: web.components.metaviews
    • View: web.components.dateviews
    • View: web.components.social-sharingviews
    • View: components.smart-ad-componentviews
    • View: components.smart-ad-componentviews
    • View: web.layouts.masterviews
    • View: web.layouts.headerviews
    • View: web.layouts.footerviews
    • View: components.smart-ad-componentviews
    • 1 x Booting (51.49%)
      124ms
      1 x Application (48.5%)
      117ms
      1 x Preparing Response (30.12%)
      72.44ms
      1 x Routing (1.37%)
      3.30ms
      10 x View (0%)
      0μs
      10 templates were rendered
      • web.singlesingle.blade.php#?blade
      • web.components.metameta.blade.php#?blade
      • web.components.datedate.blade.php#?blade
      • web.components.social-sharingsocial-sharing.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      • web.layouts.mastermaster.blade.php#?blade
      • web.layouts.headerheader.blade.php#?blade
      • web.layouts.footerfooter.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      8 statements were executednew_mainnew_comments6.75ms
      • ArticleController.php#40new_mainConnection Established
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#40new_main2msselect * from `articles` where `status` = 1 and `articles`.`id` = '201195' and `articles`.`deleted_at` is null limit 1
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 201195
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#40new_main490μsselect `sections`.*, `article_section`.`article_id` as `pivot_article_id`, `article_section`.`section_id` as `pivot_section_id` from `sections` inner join `article_section` on `sections`.`id` = `article_section`.`section_id` where `article_section`.`article_id` in (201195) and `sections`.`deleted_at` is null
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • ArticleController.php#77new_commentsConnection Established
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:77
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • ArticleController.php#80new_comments1.59msselect count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '201195' and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 201195
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:80
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • ArticleController.php#85new_comments470μsselect count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '201195' and `type` = 1
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 201195
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:85
        • app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • helpers.php#454new_comments850μsselect count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 201195 and `comment_id` is null and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 201195
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Helpers/helpers.php:454
        • app/Helpers/helpers.php:463
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • helpers.php#460new_comments510μsselect count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 201195 and `type` = 1 and `comment_id` is null
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 201195
        • 3: 1
        Backtrace
        • app/Helpers/helpers.php:460
        • app/Helpers/helpers.php:463
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • header.blade.php#103new_main530μsselect * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_main' limit 1
        Bindings
        • 0: show_matches_section_main
        Backtrace
        • view::web.layouts.header:103
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • view::web.layouts.header:104
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • header.blade.php#107new_main310μsselect * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_sport' limit 1
        Bindings
        • 0: show_matches_section_sport
        Backtrace
        • view::web.layouts.header:107
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • view::web.layouts.header:108
        • vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      App\Models\Section
      2Section.php#?
      App\Models\Article
      1Article.php#?
          ClearShow all
          Date ↕MethodURLData
          #12025-04-15 13:11:45GET/article/201195/%D8%A2%D8%AE%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86--8-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84%D9%83-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A71083