بالفيديو.. استشاري يكشف كيف يساعد الصيام المتقطع في تنظيف الجسم .. ويحدد عدد ساعاته وفوائده

صحيفة المرصد: قال  استشاري جراحات التجميل الدكتور حسام أبو العطا، إن الصيام المتقطع من الأمور الممتازة التي يتبعها شخصياً في كثير من الأحيان. 

عدد ساعات الصيام

وأوضح عبر حسابه على تطبيق "تيك توك" أن فكرة الصيام المتقطع تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام أو الشراب أو أي سعرات حرارية لفترة محددة، والتي عادة ما تكون 16 ساعة صياماً و8 ساعات لتناول الطعام.

 وواصل  " أبو العطا" أن من الأفضل أن يتم معظم فترة الصيام خلال ساعات اليقظة، مع السماح بشرب الماء والشاي والقهوة بشرط أن تكون خالية من السكر.

فوائد الصيام المتقطع

وأشار " أبو العطا" إلى أن من فوائد الصيام المتقطع هو الامتناع لفترة طويلة عن إدخال سعرات حرارية إلى الجسم، مما يساعد على خفض مستوى الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالي يعزز عملية حرق الدهون.

 كما أكد على دور الصيام المتقطع في التخلص من الشوارد الحرة (العوادم السامة في الجسم)، من خلال تنشيط خلايا الجسم لتكسير الخلايا الميتة، مما يساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام.

تنظيف الجسم

وأضاف  "أبو العطا" أن من أبرز مزايا الصيام المتقطع تسريع عملية "الأبويتوجيز" (عملية تنظيف الجسم)، وهو ما أكده الرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: "صوموا تصحوا"، حيث أن فترة الجوع (16 ساعة) تساعد الجسم على تنظيف نفسه بشكل طبيعي.

تناول البروتينات بدلاً من الكربوهيدرات

وأوصى "أبو العطا" من يرغب في اتباع هذا النظام لفقدان الوزن بجدية، بتجنب تناول وجبة تحتوي على سعرات حرارية عالية بعد فترة الصيام، مشيراً إلى أن الأفضل هو تناول وجبة تحتوي على بروتينات أكثر من الكربوهيدرات.