مختصة تكشف عن نظام غذائي للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي في وقت مبكر

2 شهر 6 1

ترجمة حصرية : كشفت أخصائية سرطان الثدي الدكتورة "ليز أوريردان " ، عن نظام غذائي للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي في وقت مبكر.

وقالت ليز، إن الإقلاع عن تناول الكحول قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 60%. وفقا لصحيفة " الديلي ميل" .

وقدمت بعض التوصيات الغذائية للنساء اللواتي يتطلعن إلى تقليل خطر الإصابة بهذا المرض وهي :-

- تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات.

- ومن المفيد أيضًا زيادة استهلاكك للألياف - حيث تشجيع الألياف على عملية الهضم، ونقل الفضلات عبر الأمعاء، وتغذية تريليونات البكتيريا الصحية في الأمعاء.

- الأرز البني، الشوفان، الكسكس المصنوع من القمح الكامل، والكينوا كلها أمثلة رائعة.

- ينبغي أن يكون نصف طبقك مليئا بالفواكه والخضروات، مع مصدر جيد للبروتين