أبرزها "التشنجات والأرق والصداع" .. 9 أعراض لنقص "المغنيسيوم" في الجسم !

صحيفة المرصد: يلعب المغنيسيوم دوراً حيوياً في أكثر من 300 وظيفة إنزيمية تعزز حركة العضلات، إشارات الأعصاب، التحكم في السكر وقوة العظام.

أعراض النقص: وبحسب صحيفة Times of India فإن هناك العديد من الأعراض لنقصه ومنها ما يلي:

1- الرغبة في السكر:نقص المغنيسيوم يضعف عمل الأنسولين، مسبباً زيادة أو تقلبات بسكر الدم، ما يعرض للإصابة بمقدمات السكري.

2- الأرق:

يؤثر على الميلاتونين وGABA المسؤولين عن تهدئة الجهاز العصبي، مسبّباً مشاكل في النوم وأحلام مزعجة.

3- تشنجات:نقص المغنيسيوم يعوق استرخاء العضلات وخاصة الساقين والجفون.

4- عدم انتظام ضربات القلب:

الخفقان قد يشير إلى اضطراب الإشارات الكهربائية بالقلب بسبب انخفاض المغنيسيوم.

5- الصداع:يرتبط نقصه بالصداع النصفي نتيجة تأثيره على النواقل العصبية وانقباض الأوعية الدموية.

6- إرهاق: 

المغنيسيوم ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة، وبالتالي فإن انخفاض مستوياته يجعل الجسم يعمل بكامل طاقته.

7- القلق:

عندما تنخفض مستوياته، تصبح استجابة الدماغ للتوتر مفرطة النشاط، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو انخفاض المزاج أو الانفعال، وغالباً ما يُخطئ في اعتبارها إرهاقاً عاطفياً.

8- هشاشة العظام:

عندما يكون المغنيسيوم منخفضاً، تفقد العظام كثافتها بمرور الوقت، ويمكن أن تصبح الأظافر ضعيفة أو تتقشر بسهولة.

9- تنميل في الأطراف

تعتمد وظيفة الأعصاب بشكل كبير على المغنيسيوم. يمكن أن يُسبب نقصه شعوراً بالوخز أو التنميل، خاصةً في اليدين والقدمين، حيث تُضعف الإشارات العصبية.